Gå ned i vægt: disse fødevarer hjælper
Korrekt mad til vægttab er naturlige fødevarer. Her finder du et stort udvalg af slankemidler, der får dig til at se mere passende, mere vital og sundere på samme tid. Så du mister ikke kun pounds, men føler dig helt komfortabel.
Spis frugt for at tabe sig
Med frisk, naturlig frugt kan du hurtigt miste et par kilo. Du kan indsætte rene frugtdage for hurtigt at rengøre tarmen og lindre forurenede steder. Eller du kan øge den daglige obstration og reducere andre fødevarer.
- Da mange frugter indeholder meget væske, forsyner de kroppen med den og hjælper den med at løsne gamle slagger. Tarm føles hurtigt og rent, og der opstår en helt ny holdning til livet.
- Frisk frugt indeholder også alt, hvad kroppen har brug for. Vitaminer, mineraler og sporstoffer. Der er endda hele fødevarer, som bananen, som du kan føde på i uger uden at få et eneste tegn på mangel.
- Mange typer frugter indeholder også værdifulde enzymer, der hjælper kroppen med at fordøje proteiner og derved nedbryde gamle ufordøjede proteiner. Disse inkluderer fx kiwi og ananas. Ananasen bruges derfor ofte til kortvarige abdominale diæter.
- Rene æbledage er også en velsignelse for kroppen. På den ene side renser æbler fordøjelseskanalen grundigt, og på den anden side er de mad til de sunde tarmbakterier, som også er ansvarlige for slankning.
- Frugternes farver har også indflydelse på trivsel. Gule og orange frugter for eksempel øger stemningen, fordi de hæver niveauet af serotin. Dette giver dig mere lyst til træning og får dig til at tabe dig lettere.
- Vær opmærksom på, hvilke farver du har en appetit. Så ved du, hvilke frugter din krop har brug for lige nu.
- For at tabe sig kan du i stedet for rene frugtdage også bruge et par dage, som du kun spiser frugt parret med et par nødder. Kroppen leveres også med proteiner og fedt, men behøver ikke at udføre noget tungt fordøjelsesarbejde.
- På denne måde kan han dedikere sig til arvespørgsmål, har tid til at rydde op og til ethvert reparationsarbejde. For at gøre dette, drik rigeligt med stille vand, så alt let kan skylles ud.
Gå ned i vægt med urter og grøntsager
Ikke kun frugt, men også friske urter og friske grøntsager er kalorifattige, rige på vitale stoffer og hjælper dig derfor med at tabe dig. Jo mere de er vokset i det store udendørs, jo mere kan du give kroppen. Hvis det er muligt, dyrke grøntsager i din egen have eller saml urter fra engen.
- Grønne urter og grøntsager er meget gode slankemidler. Grønt er nødvendigt for næsten enhver proces i kroppen, renser og afgiftes. Dette får dig til at føle dig fit og hurtig vital.
- Men hvis du har problemer med udskillelsesorganerne og afgiftningsorganerne som leveren, nyren, galden, maven eller tarmen, skal du ikke spise for meget grønt. Hvis kroppen bliver overvældet af afgiftning og ikke er i stand til at fjerne alt, hvad der kan løsnes, vil der være rygforgiftning og alvorligt ubehag.
- Det er bedre at langsomt tilføje grønne urter og grøntsager til din menu, men permanent. Kroppen takker dig og frigør dig trin for trin fra arvsproblemerne.
- Agurker og tomater indeholder meget væske og dræner kroppen. Dette vejer dig hurtigt et par kilo mindre.
- Agurkplanter har generelt en god effekt på den ønskede vægt. Ud over agurker inkluderer dette også zucchinis og græskar.
- Kartofler er også grøntsager, der hjælper dig med at tabe dig. Du skal dog lade dem køle af, før de spiser, da det er den eneste måde, de tjener de gode tarmbakterier som foder på. Årsagen er stivelsesindholdet, der ændres af varme og kun kan bruges som ufordøjelig stivelse, når det afkøles.
- Mad til slankende bakterier er også andre rødder, fx Jerusalem artiskok. Du kan spise dem kolde, varme, rå, kogte eller stegt. Inulinet, det indeholder, påvirkes ikke og er godt til at tabe sig i nogen form.
- Løg og hvidløg er også værdifulde hjælpere til vægttab. Den skarphed, den indeholder, sørger straks for, at slimhinderne er fugtige, så alt, der sidder fast, kan løsnes. Den indeholdte fiber er også foder til de gode tarmbakterier.
- For at tabe sig kan du også spise blandet salat i stedet for individuelle frugter og grøntsager. Cikorie med orange terninger og et par valnødder er for eksempel et sundt måltid, der fylder dig og giver din krop alt, hvad den har brug for.
Hvilke fødevarer hjælper dig også med at tabe dig
Generelt, hvis du vil tabe dig, skal du spise så let som muligt. Jo mindre din tarm skal gøre, jo bedre kan den fortælle dig, hvad den har brug for, og jo mere tid har den til at bruge til vægttab.
- Spis f.eks. Kun et par gulerødder, når sult plukker op. Eller narre et par nødder. Eller du kan bare spise en lille salat lavet af tre til fire ingredienser. Din krop vænner sig hurtigt til den sunde, naturlige og enkle mad og belønner dig med en fantastisk kropsfølelse.
- Enkelheden kan ikke kun anvendes til frugt og grøntsager. Hvis du hidtil har spist borgerligt, kan du også gøre denne diæt lettere.
- Spis f.eks. Kun en portion ost eller to æg eller ren fisk. Eller du kan spise en halv agurk og derefter en brødskive med smør. Jo lettere du spiser, jo mindre har din krop med fordøjelsen at gøre, og jo mindre opbevarer den.
- Du kan også være opmærksom på, hvilke bakterier i tarmen du føder. Med industrielle kulhydrater og sukkerarter fodrer du den uønskede tarm- og kariesbakterie. Da disse unaturlige stoffer heller ikke kan bruges af kroppen, opbevares de ofte, og du bliver fedt.
- Dyreprodukter og forkerte spisevaner nærer tilbagevirkende bakterier. Du vil bemærke dette hurtigt i dårlig kropslugt. Derfor spiser fødevarer rig på vand først, vanskeligt at fordøje sidst. Intet fermenterer i mave-tarmkanalen.
- Vores tarmbakterier, der dominerer af naturen, er bifidobakterierne, der også kaldes slankende bakterier. Du fodrer dem med frugt, grøntsager og urter. Men du kan også fodre med ufordøjelig stivelse og bruge den til at opbygge sunde celler og tarmvægge.
- For eksempel forekommer ufordøjelig stivelse, når kogt ris er afkølet, når kogte kartofler er afkølet, eller når havre er kogt og afkølet.
- Vegetabilske fibre og naturlige fibre findes også i havregryn. Hvis havregryn spises frisk, uopvarmet og så stor som muligt, formerer bifidobakterierne sig på kort tid, svarende til at spise æbler med skræl eller friske gulerødder.
- Diætfiber såsom inulin, der er indeholdt i cikorie, Jerusalem artiskok eller løg, er også tilgængelig i pulverform. Hvis du spiser en ske hver dag, formerer de gode tarmbakterier sig også.
- Fermenterede grøntsager såsom surkål anbefales også til vægttab. De mange mælkesyrebakterier sætter sig i tarmen og holder kroppen sund og slank. Generelt er kål, også ikke-fermenteret, et populært foderstof med høje fibre til sunde bakterier.
- Naturlige kokosnødsprodukter er også meget nyttige til at tabe sig. Kokosnøddeolie indeholder kortkædede fedtsyrer, som kroppen har brug for til alle processer. Fordelen er, at han ikke behøver at fremstille dem selv, når han spiser kokosnødsprodukter, men kan bruge dem direkte.
- De opbevares heller ikke og kan bruges uden fordøjelse. Derfor anbefales kokosolie også til alle, der har forstyrret fordøjelsesprocesser.
- Hvis du spiser strimlet kokosnød, får du værdifuld fiber ud over kokosnøddeolie, som stimulerer fordøjelsen og bruges til at opbygge sunde celler. Du kan også finde denne fiber i det olierede kokosmel, som også er velegnet til at tabe sig.
I det næste praktiske tip viser vi dig, hvordan intervall fasting fungerer. Dette er også en meget succesrig diæt, hvis du vil tabe dig.