Sukker i cola og andre læskedrikke: det er virkelig i det

Sukker findes i mange læskedrikke såsom cola. Hvis du lægger mængden af ​​sukker i cola i forhold til det daglige behov, er sukkerindholdet i det alt for højt. Vi vil afklare, hvor meget der virkelig er der.

Så meget sukker er virkelig i cola & co.

Cola, iste, frugtspritzer eller limonade. De indeholder alle en masse sukker. Emballagen har ikke engang altid sukker på, men stoffer, der ender i -ose, såsom glukose eller saccharose. Disse er imidlertid også typer af sukker. Sirup indeholder også sukker.

• 100 ml cola indeholder 11 gram sukker. Med et glas på 250 ml overskrider du allerede WHO's anbefalede mængde sukker med 2, 5 gram.
• Iste te indeholder omkring otte gram sukker, og æble spritzer indeholder omkring ni gram sukker. Dette kan delvis skyldes æblejuicens sødme.
• Du bør dog ikke forbruge for meget af lette produkter. Fordi disse produkter ofte erstatter kulhydrater eller fedt med sødestoffer.

Konsekvenser af for meget sukker

I henhold til Verdenssundhedsorganisationens (WHO) anbefalinger og ernæringseksperter bør sukker kun i et begrænset omfang optages fra færdige produkter, fordi disse generelt indeholder færre stoffer, som kroppen virkelig har brug for. Dette adskiller ofte en frugtsaft fra en friskpresset juice, der stadig indeholder vitaminer, mineraler og sporstoffer.

• 25 gram sukker om dagen ville være sundt for at reducere risikoen for fedme, type 2-diabetes og tandfald.
• 25 gram sukker svarer til 100 kilokalorier, hvilket er fem procent af den voksnes daglige behov.
• Ifølge Robert Koch Institute kan syrerne i drikkevarer også reducere ungdommens knogletæthed.
• Da sukker ændrer smagopfattelsen, forbruger børn og unge usødede drikkevarer eller vand mindre og mindre med et daglig forbrug af sukkerholdige drikkevarer.

I den næste artikel læser du sandheden om sødestof. Vi afslører også fem lækre opskrifter uden kulhydrater og sukker.