Brug af en flaske med varmt vand under graviditeten: hvad du skal vide om det
En varm vandflaske under graviditeten kan give lindring af forskellige lidelser. Men fra en bestemt temperatur kan varmtvandsflasken også skade din ufødte baby.
Varmtvandsflaske under graviditet - er det muligt?
En varm vandflaske, der er for varm, kan faktisk skade dig mere end godt under graviditeten. Du skal derfor være forsigtig med temperaturen på vandet i den varme vandflaske.
- Da din ufødte baby ikke kan regulere deres egen kropstemperatur, kan overdreven opvarmning af varmtvandsflasken få babyen til at blive overophedet. Især i de sidste måneder af graviditeten overføres varmen direkte til det ufødte barn, når du lægger en varmt vandflaske på din mave.
- Dette er mindre et problem i den tidlige graviditet, fordi din baby og livmoder stadig er skjult bag bugvæggen og blæren. Fostervandet kan også absorbere varmen fra den varme vandflaske godt i denne fase.
- Brug kun en varmt vandflaske, når vandtemperaturen er mindre end 40 grader. Anbring ikke den varme vandflaske på din mave i mere end ti minutter.
- Som et alternativ kan du bruge en kirsebærpude, da du kan måle temperaturen direkte med et termometer.
- Hvis for eksempel moderbånd strækker sig og gør ondt, kan du gribe en mindre varmt vandflaske og placere den direkte i lysken.
Varme bade som alternativ til varmtvandsflasken
Varme bade kan også bruges til klager under graviditet.
- Varme bade kan løsne spændte muskler og give lettelse.
- Også her bør vandtemperaturen ikke overstige 40 grader. Et bad, der er for varmt under graviditeten, kan overvælde din cirkulation. Gå derfor langsomt og forsigtigt op efter et bad.
- Hvis du var en regelmæssig sauna-bruger inden graviditet, og din graviditet er ukompliceret, kan du også gå til saunaen. Saunaopholdet skal dog være kortere end normalt, dvs. ikke længere end otte minutter.
- Vælg saunaen med den laveste temperatur, og afkøl derefter din krop langsomt.
- Gå aldrig i saunaen alene under graviditet, så i en nødsituation er der nogen der er til rådighed, der kan yde førstehjælp.
- Hvis du bliver svimmel, skal du ligge med det samme. Du skal sætte benene op og blæse dig selv med luft. Gå aldrig tørstig eller sulten i saunaen, så din krop ikke er overbelastet.
For at træne fysisk under graviditeten starter mange kvinder yoga. Vi vil forklare, hvad du skal vide om graviditetsyoga i vores næste praktiske tip.