Spotify Boost Your Run - hvordan det fungerer
Musik kan understøtte din jogging effektivt. Det er derfor ikke overraskende, at en sportsudstyr og en musikstreaming-service fungerer sammen med Adidas og Spotify på "Boost Your Run" for at udarbejde perfekt skræddersyede træningslister til dig som en webapp. Og ikke kun det: racingruten er også inkluderet. Sådan fungerer det.
Spotify øger din Run-app
"Spotify" -apperne til Android og iOS kan findes her.
- Åbn først webstedet Boost Your Run.
- Der indtaster du dit postnummer eller din by i de relevante felter og derefter din foretrukne træningssang.
- Endelig skal du vælge mellem fire forskellige indstillinger, hvilken rute du vil køre. Der er intervaller mellem 1 og 15+ kilometer at vælge imellem.
- Endelig skal du vælge, om din løbetræning skal være "hyggelig", "moderat" eller "hård".
- Klik nu på den gule "Boost Your Run" -knap nedenfor.
- En kort motiverende video broer over ladningstiden.
- Vælg nu den gule knap "Se på din træning" nedenfor.
- En hel afspilningsliste med relaterede sange blev oprettet automatisk; du vil også se foreslåede ruter.
- Da Berlins distrikter imidlertid er relativt store, er afstandene unødvendigt langt fra hvor du bor - selvom der er en park foran døren. En smule mere præcision og justering ville være ønskeligt her. Tip: Ved at integrere appen "RunKeeper" kan resultaterne individualiseres og kalorier forbrændes under løbet.
- Resultaterne kan også indsendes eller tweetes direkte fra webappen i sociale medieforbindelser som Facebook og Twitter.
Hvorfor musik er så vigtig for jogging: Boost Your Run!
Musik eksisterer, så længe der er mennesker - og kroppen har sin egen rytme. Da jogging blev populær i 80'erne blev Walkman opfundet. Alt er lettere med musik, fordi det inspirerer og fortrænger tanker om træthed eller kedsomhed. I mellemtiden har sportslæger endda bevist, at musik har en direkte indvirkning på puls og vejrtrækning, når man jogger. Derfor skal du sørge for, at BPM (beats per minute, dvs. sangens "puls") svarer til din kadence og din hjerterytme og ikke fungerer imod dem. Rockmusik, der er for hurtig ved starten af et maratonløb, skubber, men kan også gøre dig træt for hurtigt.
- Som tommelfingerregel skal en BPM komme til et trin.
- Undersøgelser viser, at 120 BPM er den gennemsnitlige gåhastighed, og 130-140 BPM er det ideelle antal trin til jogging.
De tre bedste skridttællere til Android findes i det næste praktiske tip til CHIP og 25 seje fitness-gadgets i vores galleri.