Korrekt spisning af halsbrand: hvad man skal kigge efter
Halsbrand kan være meget ubehageligt. Med den rigtige mad kan de imidlertid forhindre, at syre eskalerer ind i spiserøret. Der er mange årsager til halsbrand, men de varierer ofte fra person til person.
Halsbrand efter at have spist: Find dine personlige udløsere
Der er mange fødevarer, der kan forårsage halsbrand. Imidlertid reagerer hver krop forskelligt på forskellige ingredienser. Find de fødevarer og diæter, der personligt udløser halsbrand. På denne måde kan du specifikt undvære måltider og fortsætte med at konsumere andre fødevarer. En sund diæt og livsstil reducerer også syreopstigning.
- Opbevar en daglig maddagbog i mindst to uger. I dette registrerer du, hvad de spiste, og om og i hvor høj grad disse fødevarer udløste halsbrand. Sådan kan du udsætte dine personlige triggere.
- Selv små vaner kan hjælpe med at forhindre halsbrand. Spis ikke for sent på aftenen, flere mindre portioner hele dagen og lys i stedet for overdådig mad.
Hvis du har halsbrand, skal du være opmærksom på mad med lavt fedtindhold og lavt syreindhold
En årsag til halsbrand kan være fed mad. For at fordøje dette producerer din krop mere mavesyre. Hvis dette stiger i spiserøret, føler du smerter bag brystbenet. Men især sure fødevarer kan også føre til halsbrand.
- Mayonnaise er meget fedt og bør derfor undgås. Forsøg med at bruge så lidt fedt som muligt til madlavning.
- Vælg mager fisk og kødprodukter. Det er også værd at købe en fedtfattig variant til mejeriprodukter.
- Kulholdigt vand indeholder meget syre. Drik i stedet stille vand eller usødet urtete.
- Citrusfrugter og nogle typer frugter såsom kiwi, mandarin eller surt kirsebær indeholder også meget syre. Bananer, druer og jordbær er for eksempel ufarlige.
Luksus mad kan også udløse halsbrand
Luksus mad såsom kaffe, alkohol eller cigaretter er lækre, og når de er vant til det, er det vanskeligt at adskille dem. Ikke desto mindre kan det være umagen værd at undvære. Fordi nøjagtigt disse kan være årsagen til din klage!
- Kaffe fremmer syreproduktion i maven. Men ikke alle er lige så følsomme over for drikken, og en anden type kaffe kan få din halsbrand til at forsvinde. Et lille måltid før den koffeinholdige varme drink om morgenen kan hjælpe og forhindre den ubehagelige brændende fornemmelse.
- Alkohol afslapper dine muskler - inklusive den nedre øsofagus sfinkter. Dette forhindrer en eskalering af syre i spiserøret og kan ikke længere pålideligt udføre denne opgave ved at indtage alkohol. Dette kan føre til halsbrand. Alkohol er også sur - det irriterer spiserøret og øger dannelsen af mavesyre.
- Cigaretryg irriterer også din spiserør. Rygning reducerer også produktionen af spyt og gør det mindre basisk. Så din spiserør er meget mindre beskyttet, mere følsom og mere tilbøjelig til halsbrand.
Hjælp mod akut halsbrand
Halsbrand kan ikke altid forhindres. Men selv hvis smerten allerede er opstået, er der måder at reducere den på. Ud over medicin kan forskellige fødevarer hjælpe:
- Et velkendt hjemmemiddel mod halsbrand er bagepulver. Opløs en teskefuld bagepulver i et glas stille vand og drik denne blanding. Det basale natriumhydrogencarbonat hjælper med at neutralisere mavesyren og reducerer smerterne. Du bør dog ikke bruge dette hjemmemiddel i en længere periode.
- Tyggegummi kan også hjælpe. Fordi tyggelse stimulerer produktionen af spyt, som fortynder syren og bringer den tilbage til maven. Derudover kan det let basale spyt neutralisere mavesyren.
- Lunkent vand eller lav-sur te, såsom kamille-te, hjælper også med at fortynde mavesyren og skylle den tilbage i maven.
