Drik vand ordentligt: alt hvad du bør vide om det
Drikkevand er vigtigt og sundt, ikke mindst fordi den menneskelige krop består af omkring 70% vand. I dette praktiske tip viser vi dig, hvad du skal overveje, når du drikker.
Derfor er drikkevand vigtigt
Den menneskelige krop består stort set af vand. I blodet, i cellerne, i organerne. Vand er nødvendigt næsten overalt for at vores kropsfunktioner kan køre glat.
- Vand er af stor betydning for stofskiftet. Det hjælper med at udvinde næringsstoffer fra mad såvel som udnyttelse og udskillelse af giftstoffer.
- Hvis du drikker for lidt, er der en risiko for funktionsfejl og endda sygdomme, der kan være forbundet med smerter og permanent svækkelse.
- Hvis du sveder meget eller laver sport om sommeren, er drikkevand nødvendigt, så cirkulationen ikke falder sammen.
- Vores ydre drager også fordel af tilstrækkelig vandabsorption. Huden ser fyldig ud og skinner.
Så du drikker ordentligt
Meningerne om mængden af vand en person skal forbruge hver dag varierer meget. Mellem 1, 5 og 2 liter er det mest almindelige svar.
- Faktisk absorberes meget vand gennem fødevarer (ca. 700 ml om dagen). Følgelig er den mængde vand, du har brug for at drikke for at drikke, ikke så høj.
- Den bedste ting at gøre er imidlertid at lytte til din krop: Hvis du er tørstig, skal du drikke, for på disse øjeblikke har din krop bestemt brug for væske.
- Drik ikke principielt, selvom et glas vand om morgenen giver mening.
- Børn og ældre kan bruge din støtte. Du føler ofte ikke rigtig din tørst.
- Foretrukne ledningsvand frem for vand fra plastflasker. Dette reducerer risikoen for indtagelse af toksiner og mikroplast.
Hvis vand smager for kedeligt på egen hånd, kan du prøve vand med citron. Ud over den forfriskende virkning har forbruget af citronvand andre sundhedsmæssige fordele.