Mål din puls selv - der er disse muligheder
Du kan selv måle din puls på mange forskellige måder: manuelt ved hjælp af et ur, via app med en smartphone eller med en professionel pulsmåler. Vi viser dig mulighederne.
Mål din hjerterytme: hvad siger pulsen?
Pulsen gives i slag pr. Minut. Det kan måles på forskellige punkter på kroppen. Den nemmeste måde er på håndleddet og halspulsåren. Afhængig af deres alder og sportsvaner har folk en hvilepuls i følgende områder:
- Børn: ca. 130 slag pr. Minut
- Børn: 100 til 120 slag pr. Minut
- Ungdom: 80 til 100 slag pr. Minut
- Voksne: 60 til 80 slag pr. Minut
- Atleter: 40 til 60 slag pr. Minut
- Konkurrencedygtige atleter: op til 32 slag pr. Minut
Hvis din målte værdi afviger markant fra gennemsnitsværdierne, skal du tale med din læge om din puls næste gang du besøger.
Mål din puls selv: forberedelse
Hvis du måler din hjerterytme for at sammenligne den med ovenstående værdier, skal du måle din hvilepuls. Udøv dig ikke umiddelbart før målingen. Sid eller lig i mindst fem minutter før målingen, og kom i hvile. Først da skal du begynde at måle din puls for at opnå et meningsfuldt resultat.
Mål din egen puls: manuelt med et ur
Du kan måle din puls manuelt ved hjælp af et ur med et andet display eller et stopur:
- Brug først dit pegefinger og langfingre til at finde din puls på indersiden af dit håndled. Alternativt kan du kigge efter det på ydersiden af din hals.
- Når du har fundet din puls, kan du begynde at måle. Tæl skråplanerne i nøjagtigt 30 sekunder.
- Multipliser nu tallet med to, så du får værdien for beats per minut.
- Alternativt kan du tælle i en kortere eller længere tid og ekstrapolere værdien tilsvarende til et minut. Jo længere du tæller, jo mere nøjagtig er værdien.
Mål din puls ved hjælp af din smartphone-app
Du kan også måle din puls med din smartphone. Forskellige apps bruger kameraet til at måle pulsen baseret på farven på din pegefinger. De bestemte værdier er næsten nøjagtige, men ikke så pålidelige som manuel optælling eller en professionel pulsmonitor.
- Med Runtastic Heart Rate-appen til Android og iOS kan du måle din puls gratis.
- Start appen, og læg din pegefinger over kameraet. Din aktuelle puls bestemmes inden for få sekunder.
- Målingerne er noget nøjagtige. For at få et pålideligt resultat skal du måle to eller tre gange i træk.
Mål din egen puls: professionel måleenhed
Du får de mest pålidelige resultater ved hjælp af en professionel måleenhed. Til fitnessapplikationer modtager du fitnessbånd og pulsmåler med og uden brystrem. Du kan tilslutte nogle enheder til din smartphone via Bluetooth.
- Hvis du vil eller har brug for at måle din hvilepuls regelmæssigt, er en elektrisk pulsmåler den mest praktiske. Du kan gemme værdierne og få et præcist overblik over din hvilepuls.
- Vi har samlet de mest populære pulsmåler med GPS til dig i en prissammenligning.
- Hvis du vil have et fitnessband uden en brystrem, skal du se på vores aktuelle test af de bedste fitness armbånd.
Pulsmåler med GPS i testen
1
Garmin Forerunner 945
endelige karakter
1.1
Meget god
anmeldelse
- Sportsfunktioner (1.0)
- Faciliteter (1, 0)
- Batteri (1, 5)
- Ergonomi (1.1)
- Nøjagtighed (1, 2)
pris
fra € 509, 00
estimat pris
Acceptabel (2, 8)
Undersøg
Undersøg
TIL BUTIKKEN
(Sport Check)
TIL BUTIKKEN
(Sport Check)
2
Garmin Forerunner 245 musik
endelige karakter
1.6
god
anmeldelse
- Sportsfunktioner (1.8)
- Faciliteter (1.9)
- Batteri (1.9)
- Ergonomi (1.0)
- Nøjagtighed (1.3)
pris
fra € 289, 83
estimat pris
Meget billigt (1, 1)
$config[ads_text5] not foundUndersøg
Undersøg
TIL BUTIKKEN
(Engelhorn)
TIL BUTIKKEN
(Engelhorn)
3
Suunto 9
endelige karakter
1.9
god
anmeldelse
- Sportsfunktioner (2, 3)
- Faciliteter (3, 7)
- Batteri (1.0)
- Ergonomi (1.3)
- Nøjagtighed (1, 1)
pris
fra € 349, 99
estimat pris
Acceptabel (2.6)
Undersøg
Undersøg
TIL BUTIKKEN
(Otto)
TIL BUTIKKEN
$config[ads_text6] not found(Otto)
4
Polar Vantage V
endelige karakter
2, 0
god
anmeldelse
- Sportsfunktioner (1.3)
- Faciliteter (4.1)
- Batteri (1.3)
- Ergonomi (1.9)
- Nøjagtighed (1, 8)
pris
fra € 371, 93
estimat pris
Acceptabel (3, 2)
Undersøg
Undersøg
TIL BUTIKKEN
(Galaxus)
TIL BUTIKKEN
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
endelige karakter
2.1
god
anmeldelse
- Sportsfunktioner (1.3)
- Faciliteter (4.6)
- Batteri (1.7)
- Ergonomi (1.6)
- Nøjagtighed (1, 6)
pris
fra € 207, 44
estimat pris
Meget billig (1, 0)
Undersøg
Undersøg
TIL BUTIKKEN
(Galaxus)
TIL BUTIKKEN
(Galaxus)
Til det komplette resultattavle
På næste side viser vi dig, hvordan du måler dit blodtryk.