Vågner op om natten: Årsagerne og timingen er forbundet
Hvis du vågner regelmæssigt om natten, kan tidspunktet for dine vågne faser give information om årsagerne til søvnforstyrrelsen. Hvis du ved årsagen, er løsningen normalt indlysende.
Vågn op om natten: søvn og helbred hænger tæt sammen
Sund søvn er vigtig for regenerering af krop og sind.
- Det ideelle tidspunkt at gå i seng er mellem kl. 9 og 11.
- Hvis søvn ofte forstyrres, har dette negative effekter på dit immunforsvar og stofskifte.
- Længden af søvn er ikke så vigtig. Vi fortæller dig, hvor meget søvn du faktisk har brug for.
- Det er vigtigt for en sund søvn, at den er uforstyrret. At vågne ofte om natten er ikke godt for dit helbred.
- For at opnå en sund og konsekvent søvn, viser vi dig, hvad du bestemt skal gøre, før du går i seng.
Traditionel kinesisk medicin og søvn
Traditionel kinesisk medicin, TCM for kort, trækker årsagen fra tidspunktet for vågnen om natten.
- For at kunne trække på erfaringerne med TCM, skal du selvfølgelig have en regelmæssig dag-nat-rytme. Dette er den eneste måde, dit interne ur kan justere til bestemte tidspunkter.
- Hvis du vågner mellem kl. 11 og kl. 13, angiver TCM, ifølge TCM, problemer med galdeblæren. Den første foranstaltning bør være at undgå at spise fedtet mad om aftenen.
- Hvis den tid, du vågner op om natten, er mellem kl. 13 og 15, er dette den fase, hvor din lever tager sig af afgiftningen af din krop. I TCM indikerer leverproblemer ophængt vrede og vrede. På tysk er der den ordspræg, der løber gennem leveren. Så du har sandsynligvis akkumuleret vrede og vrede. Derefter hjælper vores åndedrætsøvelser med at slappe af.
- Hvis du vågner mellem kl. 15 og 17, påvirker denne gang efter TCM et andet organ, nemlig lungerne. I henhold til kinesisk medicin er dette et tegn på, at du har uløste problemer med dig. Så er du måske interesseret i vores artikel om "Sådan bliver du glad". Imidlertid kan selve organet også forårsage problemer, for eksempel i form af bronchitis.
- Mellem 5 og 7 bør dit indre ur vågne op af sig selv - uden et vækkeur. For at gøre dette frigiver kroppen langsomt cortisol. Nu er det på tide, at tarmen begynder at arbejde.
I vores næste artikel forklarer vi, hvad der ligger bag kraftig sved om natten.