Børne lur: Det skal du vide
Små børn har brug for en lur eftermiddag. Men hvor længe og fra hvilken alder afkommet endelig kan klare sig uden det, er kontroversielt. Søvnløsninger er lige så individuelle som de små selv.
Små børn har brug for deres lur eftermiddag
Alle har brug for søvn, at tanke, den regenererer og forarbejder det, de har oplevet. De yngste - fra spædbørn til småbørn - bankes med et væld af nye indtryk hver dag. Derudover er der uforholdsmæssig vækst af kroppen: Derfor har børn brug for en større mængde søvn end voksne.
- Jo yngre barn, jo kortere varighed af vågne eller sovende faser. Den samlede søvnlængde reduceres gradvist.
- I alt har et spædbarn op til tre måneders alder brug for ca. 14 til 17 timers søvn, derefter ca. 12 til 15 timer. Indtil dit barn er omkring et år gammelt og derover, er to dages luer bestemt passende.
- Fra det første til det tredje leveår falder det samlede søvnbehov til ca. 11 til 14 timer om dagen. Nu skal du sørge for, at dit barn kun tager en lur eftermiddag - men det er faktisk afslappende.
- I en alder af tre til fem år sover dit barn i gennemsnit 10 til 13 timer. Men hvis dit barn sover mindre om natten, giver en hvile i løbet af dagen mening.
Find det rette tidspunkt at hvile
En regelmæssig daglig plan hjælper barnet med at finde den søvn, han fortjener. Imidlertid er den daglige aktivitetsplanlægning ofte baseret på barnets behov for søvn. Disse tal giver tommelfingre for den nødvendige sengetid:
- Generelt betragtes tiden fra 12 til 2 om morgenen som en god hvile. Så kræver den naturlige biorytme normalt en pause alligevel.
- For børnehaver er det bedst at planlægge en lur eftermiddag efter en tidlig frokost. På grund af det kommende fordøjelsesarbejde vil dit barn alligevel være lidt mere træt.
- Hvis dit barn er endnu yngre og har brug for to lur om dagen, udsættes den første hvileperiode til morgenen, den anden til lidt senere på eftermiddagen.
- Sengetidens varighed vil være meget individuel. En times eller to søvn skal dog være nok for småbørn i tre år.
- Husk dog, at behovet for søvn kan øges igen på kort sigt med udviklingsspor.
- Men hvis du bemærker, at dit barn har svært ved at falde i søvn om aftenen eller endda forblive i søvn i en længere periode, er det sandsynligvis tid til at forkorte eller annullere eftermiddagsluften.
Når du gør oprør mod søvn
Selvom det er sikkert, at ethvert barn har brug for deres hvile, fungerer det ikke altid med en lur eftermiddag. Du kan dog støtte barnets vilje til at sove med et par enkle forholdsregler.
- Giv dit barn en hjælpende hånd til en sund lur. Bringe en rytme ind i dagen, der signaliserer ved frokosttid: nu er det tid til en pause og hvile.
- Inkluder bevidst ritualer til dette. At læse en dejlig historie eller starte rolig, stille musik kan være tegnene på den kommende pause.
- Dagslyset skal isoleres let i soveværelset. Sørg for en kølig og rolig atmosfære i dit barns afslapningsområde.
- Du kan også slappe af lidt selv eller endda tage en lur i det samme rum som dit barn. Frem for alt kan dette hjælpe børn, der generelt er meget aktive og har svært ved at "komme ned".
- Hvis dit barn ikke ønsker at tage en lur eftermiddag, skal du ikke lade dem opleve en ubehagelig test af styrke. Bliv rolig og tilbyde dit barn en pause med en vis afslapning: at læse en bog og se den eller lytte til et radiospil er gode alternativer.
- Juster også børnehaven afhentningstid til dit barns søvnbehov. Hvis det tilbydes, kan en lur i børnehaven være fornuftig.
- På den anden side er det ugunstigt, hvis dit barn tager en kort lur på vej hjem, hvilket derefter forhindrer ham i at sove meget.
Der er ofte diskussioner om, hvor meget og hvornår man skal sove i den senere barndom. I det næste praktiske tip finder du information om, hvornår børn skal sendes i seng.