Tab i vægt med kefir: det er grunden
Kefir betragtes som sund og bør også hjælpe dig med at tabe dig. Drikken har mange egenskaber, der kan hjælpe dig med at tabe dig. Vi fortæller dig, hvad du skal kigge efter.
Tab i vægt med kefir - er det muligt?
Kefir er mælk gæret ved hjælp af kefirkulturer.
- Foruden mælkesyrebakterier indeholder drikken mange andre probiotika. Disse er vigtige for dit tarmsundhed.
- En sund tarm er en vigtig forudsætning for god fordøjelse. Hvis fordøjelsen er korrekt, fungerer den også bedre med vægttab.
- Kefir indeholder også flere sukkerarter, såkaldte polysaccharider. Disse polysaccharider nedbrydes langsommere i tarmen og kommer således langsomt ind i blodet.
- Dette øger blodsukkerniveauet langsommere, og du føler dig fuld længere.
- Der er kun 60 kalorier i 100 gram sødmælk-kefir. Hvis du selv fremstiller kefir og bruger mælkefattig mælk, reduceres kalorieindholdet igen.
- Samtidig forsyner drikken din krop forskellige vigtige vitaminer og mineraler.
Hvordan man taber sig med kefir
Ingen diæt alene fører til permanent vægttab. Hvis du ønsker at miste et par kilo, kan kefir imidlertid hjælpe dig.
- En sund og afbalanceret diæt er en forudsætning for at tabe sig på lang sigt.
- Det er heller ikke muligt uden bevægelse. Du taber kun, hvis du bruger mere energi, end du indtager gennem mad.
- Drik mellem 250 og 500 ml kefir dagligt. Du bør ikke forbruge mere end en halv liter.
- I større mængder kan fordøjelsen stimuleres i en sådan grad, at diarré opstår.
- For øvrig er kefir også velegnet til mennesker, der lider af laktoseintolerance. Selvom det er en mælkedrik, indeholder den næsten intet mælkesukker, da det nedbrydes under gæringsprocessen.