Tab i vægt med kødmælk: det er grunden
Det er velkendt, at du kan tabe dig med kødmælk. I dette indlæg lærer du, hvorfor dette fungerer, og hvad du skal være opmærksom på, hvis du vil gå på en kødmælkediet.
Tab i vægt med kødmælk - det er derfor, det fungerer
Kæmnemælk er sund og bør også gøre dig smuk. Dette er, hvad reklamerne lover.
- Kødmælk er en fremragende proteinkilde. 100 gram indeholder 3, 3 gram protein. Men det er ikke kun det høje proteinindhold, der gør kødmælk så sundt.
- Drikken er også en meget god kilde til calcium og derfor god for dine knogler og tænder. Derudover har kødmælk også meget kalium, fosfor, magnesium, natrium, zink og jern.
- Kærnemælk kan også score med vitaminer. Foruden vitamin A, C, D, E og K indeholder drikken mange B-vitaminer, nemlig vitaminer B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 og vitamin B12.
- I øvrigt er disse B-vitaminer ansvarlige for at gøre kødmælk til en skønhedsdrink. De sikrer sunde negle og hår samt glat hud.
- Ren kærnemælk er et biprodukt fra smørproduktionen. Det er væsken, der opstår, når mælken kæres og derefter forarbejdes til kødmælk.
- Da mælkenes fedt forbliver i smørret, er kødmælk ekstremt fedtfattigt og meget lavt i kalorier på kun 35 kalorier pr. 100 ml.
- Det lave fedtindhold og kalorieindhold kombineret med de sunde ingredienser i kødmælk gør drikken til den ideelle mad, hvis du vil reducere din kropsvægt.
Gå ned i vægt med kødmælksdiet
Der er dybest set to former for kødemælksdiet: den strenge og den moderate.
- Med den strenge kødemælksdiæt spiser du kun smøremælk. Du vil næppe være sulten, da det høje proteinindhold sikrer en lang sæthedsfølelse.
- Zink i kødmælk regulerer også frigivelsen af hormonet insulin. Dit blodsukkerniveau holdes således på et konstant niveau, hvilket undgår madtrang.
- Imidlertid mangler den strenge kødmælksdiæt essentielle næringsstoffer som kulhydrater og fedt. Der er også en risiko for yo-yo-effekten, hvis du afslutter kødemælkediet og spiser som før kosten.
- Den moderate kødmælksdiæt er derfor markant mere effektiv. Tag kødmælk med hvert måltid. Det betyder ikke noget, om du drikker kødemælken eller hælder den over dit korn.
- Hvis du vil, kan den moderate kødmælksdiæt også helt erstatte et måltid om dagen med en stigning i kødmælk. Det er vigtigt, at du generelt er opmærksom på en sund og afbalanceret diæt.
- Forresten, skal du være opmærksom på etiketten, når du køber kødemælk. Hvis der kun er "kærnemælk" i stedet for "ren kærnemælk", har dette intet at gøre med biproduktet fra smørproduktionen.
- Hvis produktet kun siger "kødmælk", er det et industrielt fremstillet produkt fremstillet af mælk, hvortil mælkesyrebakterier er tilsat. Så brug kun ren kærnemælk.
I vores næste indlæg lærer du, hvad du skal vide om kødmælk under graviditeten.