Max Planck-diæt: Du skal huske på dette
Max Planck-diet er en af mange tilgange til at tabe så meget vægt som muligt på kort tid. Du skal følge en streng ernæringsplan og tage forskellige risici i betragtning.
Det grundlæggende i Max Planck-diet
Det skal på forhånd nævnes, at Max Planck Society distancerer sig eksplicit fra begrebet kost. De vigtigste fakta om Max Planck-diet sammenfattet:
- Det er en meget streng 14-dages ugentlig plan med ordinerede måltider.
- Diæt er hovedsageligt baseret på protein, mens fedtstoffer og kulhydrater kun lejlighedsvis er.
- Kød, skinke og æg spises hovedsageligt. Sort kaffe og te er også grundlæggende komponenter.
- Det er en metabolisk diæt. Dette skal stimulere stofskiftet.
Max Planck-diæt: Sådan fungerer det
På denne måde lover kosten et tab på ni kilogram på kun 14 dage:
- Du spiser kun to eller tre måltider om dagen .
- Dit daglige kalorieindtag er fra 400 til 800 kilokalorier. Der er ikke plads til manøvrer, da måltiderne er omhyggeligt planlagt.
- Hovedsageligt spiser du bøf, kogt skinke og æg. Dette betyder, at denne diæt ikke er egnet til vegetarer eller veganere.
- Ud over de tre vigtigste fødevarer er der en brødrulle til morgenmad hver fjerde dag samt grøntsager, salat eller frugt hver dag.
- Efter de to uger skal du skifte tilbage til din sædvanlige diæt.
- Oprindeligt er der et stærkt vandtab på grund af den øgede nyrefunktion.
Effekter og risici ved kosten
Effekterne af kosten bør ikke undervurderes. Især er det farligt at miste de ni pund, der er lovet af kosten på kun to uger. Du skal passe på din krop og ikke undervurdere følgende risici:
- Da dette ikke er en afbalanceret diæt, forekommer yo-yo-effekten meget hurtigt. Som nævnt mister du hovedsageligt vand i stedet for fedt.
- Det lave kalorieindhold får dig til at føle dig sulten .
- Derudover opstår fordøjelsesproblemer ofte.
- Diæten provokerer underernæring, hvorfor der er mangel på fedtsyrer, mineraler og fiber .
- Dette kan lægge en stor belastning på dine nyrer, som manifesterer sig i forskellige sygdomme.
Bedre end enhver diæt: Med dette trick taber du virkelig dig
Du kan finde ud af, hvordan du kan holde din vægt efter en diæt i vores næste praksis-tip. Vi har også et par tip til, hvordan du kan tabe dig uden en diæt.