Musarm - hvad skal man gøre?
Hvis du sidder på pc'en i lang tid, vil det hurtigt føre til en forkert holdning. I dette praktiske tip lærer du, hvad du kan gøre mod en såkaldt "musearm".
Symptomer på en musearm
"Gentagen belastningsskade" er det faktiske kliniske billede af en musearm og kaldes også kaldes sekretærarmen. Kontroller følgende symptomer for at se, om du kan blive påvirket.
- Din arm eller håndled, muskler eller sener gør ondt.
- Din hånd eller fingre prikker ofte.
- Du mister styrke i den berørte arm og hånd.
- Din skulder er stram på den ene side, og dit halsområde føles hærdet.
Musearm - hvad der hjælper imod det
Hvis du bemærker, at du har en musearm, vil følgende tip og øvelser bidrage til dit velbefindende.
- Brug en ergonomisk mus.
- Tag regelmæssige pauser.
- Brug puder på dit håndled.
- Varm din underarm, hånd og fingre.
- Udvid din hånd regelmæssigt. Du kan finde nyttige øvelser på "www.repetitive-strain-injury.de".
Alvorlig smerte fra musearmen - til lægen
Hvis du har akutte smerter i din arm og håndled, skal du kontakte en læge. Dette er garanteret at hjælpe dig og kan ordinere smertemedicin, medicin eller fysioterapi.
Tip: Vi har også sammensat de bedste tastaturer til en lang arbejdsdag for dig.