Mangelsymptomer: Hvilket vitamin kan hjælpe med hårtab
En vitaminmangel kan være årsagen til hårtab. Fordi adskillige vitaminer er vigtige for sundt hår. En blodprøve hos lægen kan give oplysninger, hvis du er i tvivl.
Derfor falder hår overhovedet ud
Der er mange årsager til hårtab. En blodprøve hos din familielæge eller gynækolog giver hurtigt information, hvis noget er uklart.
- Årsagen til hårtabet kan være en ubalance i den hormonelle balance . Østrogener fremmer hårvækst, men mandlige hormoner skader det. En ubalance opstår for eksempel efter stop af p-piller, under graviditet eller i overgangsalderen.
- En af de mest grunde til hårtab er manglen på jern . Dette favoriserer normalt cellemetabolismen ved hårroden. En blodprøve hos familielægen vil afgøre, om du mangler jern. Hvis der er en mangel, skal du helst spise kød, fisk, bælgfrugter, fuldkornsprodukter eller rødbeder.
- Skjoldbruskkirtlen regulerer de metabolske funktioner i kroppen. Disse er vigtige for vækstprocesser såsom hårcellemetabolisme. Hvis skjoldbruskkirtlen er overaktiv eller underaktiv, kan dette føre til hårtab. Også her tydeliggør en blodtælling.
- Hvis du har valgt en særlig radikal diæt, kan dette være årsagen til hårtab. Diætrelateret hårtab kan også forekomme op til seks eller tolv uger efter kosten. Vær derfor opmærksom på forsyningen med nødvendige næringsstoffer til enhver diæt.
- Visse frisurer kan også være årsagen til hårtab. Brug af dit hår i en streng bolle eller hestehale beskadiger hårroden. I det lange løb ødelægges det, og håret falder ud.
Disse vitaminer hjælper med hårtab
Følgende vitaminer kan hjælpe med hårtab og hjælpe dit hår med at vokse hurtigere.
- A-vitamin er ansvarlig for cellevækst og dermed for at styrke hårroden. Tag vitaminet med for eksempel spinat, æg, gulerødder, grønnkål, søde kartofler, tun, abrikoser eller ruccola
- Kroppen absorberer D-vitamin fra solen. D-vitamin fremmer cyklussen af hårsækkene, der er ansvarlige for hårvækst. Der er vitamintilskud til en passende tilførsel af vitamin D
- Vitamin B7 eller biotin holder skæl i hovedbunden, giver hårglans og forhindrer hårtab. Dog hyppigt forbrug af cigaretter og alkohol skader virkningen af dette vitamin. Balancering af lever, æg, gær, laks, soja, avocado, valnødder, havregryn, svampe eller vild ris.
- C-vitamin danner kollagen. Dette understøtter strålende hud og sundt hår. Spis derfor masser af citrusfrugter, broccoli eller peberfrugter.
- Vitamin B9 eller folsyre fremskynder væksten af celler og celledelingsprocesser. Disse styrker hårroden. Du tager dette vitamin i bladgrøntsager som spinat, rødbeder, broccoli, gulerødder, asparges, rosenkål, nødder eller kikærter. Salt med folsyre hjælper også.
- Vitamin B12 understøtter dannelsen af røde blodlegemer. Dette vitamin spiller også en rolle i cellevækst og opdeling. Dyreprodukter indeholder især vitamin B12. Med en vitamin B12-mangel er der udover hårtab også lyserød og dårlig hud.
- E-vitamin producerer antioxidanter. Disse beskytter celler mod frie radikaler i tilfælde af betændelse og beskytter således hårsækkene mod skader. Derudover fremmer E-vitamin blodcirkulationen til hovedbunden og forsyner den med yderligere næringsstoffer. E-vitamin findes i æg, asparges, solsikkefrø og bladgrøntsager.
Læs mere om, hvad der kan ske, hvis whiskers falder ud.