Detox lever: 3 tip til daglig rensning af leveren
Vores lever afgifter vores krop. I dette praktiske tip lærer du, hvordan du afgift leveren selv og dermed understøtter den i dens arbejde. Vi har sammensat tre enkle tip til hverdagen.
Afgift leveren: kontroller, hvad du spiser
Leveren filtrerer dit blod, kæmper mod patogener og bortskaffer affaldsprodukter. Samtidig danner det enzymer og er meget vigtigt som et sukkerlager i kroppen. En blid diæt kan afgifte din lever og hjælpe den med at forblive sund.
- Undgå alkohol et stykke tid, og drik i stedet usødede, ikke-alkoholholdige drikkevarer.
- Forsøg også at undgå medicin og nikotin. Smertestillende ibuprofen nedbrydes for eksempel af leveren.
- Undgå slik, fastfood og andre diæt med rig fedtindhold og sukker.
- Træne meget, og giv dig selv nok søvn. Sådan hjælper du din krop og lever med at metabolisere.
Fremme leverafgiftning
Ud over at undgå skadelige stoffer kan du også have en positiv effekt på din lever ved at tage sunde stoffer.
- Mad, der er rig på omega-3-fedtsyrer og L-arginin, hjælper leveren med at afgifte. For eksempel er valnødder, hørfrøolie, laks eller andre koldt vandfisk gode for leveren.
- Broccoli stimulerer leveren, rødbeder stimulerer blodcirkulationen og mælkebøtter og artiskokker indeholder bitre stoffer. Derfor bør disse fødevarer også ofte være på din menu.
- Citroner aktiverer leverenzymer og stimulerer fordøjelsen. Ingefær styrker immunforsvaret, der lindrer leveren. Gurkemeje siges også at have en afgiftende virkning.
Faste giver leveren velfortjente pauser
Uanset om du faste i en længere periode på én gang, med intervaller eller i henhold til et bestemt mønster (faste i fem dage - to dage fri): Fasting hjælper din lever og krop med at rydde op og nedbryde toksiner.
- Fasten afgifter ikke kun, men giver også muligheden for at nedbryde fedt. På denne måde kan et eller to kilo falde under en fastende kur.
- Blodtrykket falder, hvilket også lindrer leveren.
- Hvis du også er opmærksom på ernæring under dine måltider, kan du maksimere din succes.
Du kan finde ud af mere om intervall faste inden en anden artikel.