Mad med hårtab: De 5 bedste tip
Du kan også få et greb om det generelt frygtede hårtab med mad. Ved at vælge de rigtige fødevarer kan du selv forhindre hårtab eller behandle ledsagende alopecia.
Egnede fødevarer: 5 tip til hårtab
Hårtab, den såkaldte alopecia, kan påvirke enhver, der er i tvivl.
- Man taler kun om hårtab fra et hårtab på mindst 100 hår om dagen. Omkring hver 2. mand og hver 4. kvinde er berørt, ifølge en undersøgelse af Dr. Wolff Foundation.
- Det kan skyldes gener eller hormonelle udsving. Stress og forkert ernæring kan også fremme hårtab.
- Alvorlige sygdomme som kræft og de efterfølgende behandlinger angriber hår såvel som anæmi eller mangel på vitaminer og mineraler.
- Ud over den rette pleje af hovedbunden og håret spiller ernæring også en vigtig rolle i behandlingen af hårtab.
Disse fødevarer kan stoppe hårtab
Ved at tilføje eller udelade visse fødevarer kan du opnå en synlig forbedring af dit hårtab.
- Hvis din krops jernniveau er for lavt, kan hårtab resultere. Lægen kan bestemme dette ved en simpel blodprøve. Jern findes i stigende grad i alle røde fødevarer. Disse inkluderer rødbeder, paprika, druesaft eller oksekød.
- B-vitaminer mangler også ofte hårtab. Biotin er et byggemateriale til sundt, skinnende og stærkt hår. Hvis du ikke tager det i tabletform, kan du også tage det sammen med mad. Der findes meget biotin i mejeriprodukter, æg og appelsiner.
- Zink er kendt som et sporelement. Det har evnen til at danne keratin og er derfor vigtigt for at holde dit hår sundt. Veganere lider ofte af zinkmangel, fordi det er mest almindeligt i kød, ost og æg.
- Omega-3-fedtsyrer, såsom dem, der findes i vegetabilske olier af høj kvalitet eller fede havfisk, understøtter også behandling af hårtab. Havfisk bør derfor være på din menu to gange om ugen.
- Hvis du lider af hårtab, skal du drikke meget. Ideelt 2 liter om dagen. Du bør undgå alkohol, men også andre fornøjelsesgift, såsom tobak.
Når det bruges eksternt, kan olivenolie også hjælpe med hårtab. Mere information om dette hjemmemiddel kan findes i en anden artikel.