Mad til diarré: de bedste tip og tricks
Hvis du har diarré, skal du sørge for, at du kun spiser let fordøjelige fødevarer. I denne artikel forklarer vi, hvilke fødevarer der kan hjælpe mod diarré, og hvilke du skal undgå.
Disse fødevarer hjælper med diarré
Hvis du har diarré, er det bedst at kun spise let mad. Dette er, hvordan du forsyner din krop med vigtige næringsstoffer uden at overvælde dine tarme. Påviste fødevarer til diarré er:
- Rusk er fedtfattig og meget fordøjelig, især ved diarré. Det tørre brød binder væsker i tarmen. Det er bedst at tage rusk ren og uden topping. Da rusks har en lang holdbarhed, kan du altid opbevare en pakke derhjemme - bare i tilfælde af.
- Tørt hvidt brød er lige så effektivt som rusk. Det samme gælder her: spis uden topping.
- Skrællede æbler indeholder fiberpektinet. Dette opsvulmer i tarmen og binder derved væske. Riv et æble med et skræl, og lad det stå i 10 til 15 minutter, inden det spises. Pektinet udvikler sig især godt i revne æbler.
- Renede bananer forsyner også din krop med pektin, hvilket får dem til at klemme lidt. Derudover indeholder de gule frugter en masse sund kalium og magnesium, som kan kompensere for tabet af mineraler på grund af diarré.
- Pektin findes også i gulerødder . Madlavning danner også sukkermolekyler i gulerødderne. Tarmbakterierne, der forårsager diarré, binder sig til disse sukkermolekyler og udskilles derfor hurtigere. Tip: forbered en vitaminrig gulerodssuppe til diarré.
- Kartofler beskytter din skadelige tarm og giver samtidig vigtige næringsstoffer. Forberedelse: Kog kartoflerne med lidt salt i vand.
- Ved madlavning danner ris slim, der binder vandet i kroppen. Dette betyder, at kornene har en fyldningseffekt, når de indtages. Forberedelse: Kog risen med vand og lidt salt. Forbered det alternativt med en sund grøntsagsbuljong.
- Hvis du har diarré, skal du kun drikke ikke-kulsyreholdigt vand eller te . Begge er meget fordøjelige og irriterer ikke din fordøjelse yderligere. Tip: Te fremstillet af kamille, pebermynte, anis eller fennikel beroliger også maven.
Undgå disse fødevarer, hvis du har diarré
Undgå fede, sukkerholdige og krydret retter under din diarré. Efter dette spiser kun let fordøjelige fødevarer i et par dage. Hvis du har mave-tarmproblemer, skal du undgå følgende fødevarer:
- Mejeriprodukter såsom smør, yoghurt, ost eller mælk
- Krydret mad, såsom chili eller peber
- Fedtet mad såsom pølse, chips eller fastfood
- Sure fødevarer, såsom syltede grøntsager
- Sukkerholdige fødevarer, såsom slik eller kager
- Flatulente fødevarer, såsom blomkål eller broccoli
- Bælgfrugter, såsom linser eller bønner
- Meget varme eller kolde retter
- Kulholdige drikkevarer
- alkohol
- juice frugt
- kaffe
Cola og kringle stikker: det er alt, hvad der er der til
Hvis du har diarré, anbefales det ikke længere cola og kringler. Disse fødevarer kan forværre dine mave-tarmproblemer.
- Sukkeret i cola binder vandet i din krop og dræner det væk. Dog får mere væske ind i tarmen, og diarré kan blive værre.
- Ud over sukker er der også koffein i cola, som stimulerer nyrefunktionen. Som et resultat udskiller din krop også mere vand.
- Derudover påvirker kuldioxid indeholdt i cola også den allerede følsomme mave og tarme.
- Saltpinde kan hjælpe med at kompensere for den mængde salt, der går tabt i kroppen. Pretzelkager giver kun natrium og intet kalium. Hvis du har diarré, skal du genoptage begge dele.
I tilfælde af diarré og andre sygdomme er en sund diæt meget vigtig. I den næste artikel viser vi dig derfor, hvordan du spiser ordentligt, når du har feber.