Mad, der gør dig træt: du skal kende dem
Vi spiser fødevarer, der gør os trætte næsten hver dag. Bliv derfor ikke overrasket, hvis du pludselig sidder i sofaen uden et drev, selvom du slet ikke er træt. De mest almindelige syndere er hvidt mel og sukker.
Disse fødevarer kan gøre dig træt
Specielt hurtige kulhydrater gør dig hurtigt træt. Disse inkluderer produkter, der indeholder meget hvidt mel og sukker.
- Hvidt mel og sukker giver mange kulhydrater. Dette vil få dit blodsukkerniveau til at stige hurtigt. Da bugspytkirtlen er nødt til at producere en masse insulin til dette, begynder blodsukkerniveauet at falde hurtigt efter kort tid. Resultatet: pludselig træthed.
- Hvide melprodukter såsom ruller, pasta eller hvidt brød leverer ikke kun for mange kulhydrater, men omdannes i sidste ende også til sukker. Og dette får også din krop til at halte.
- Et øget sukkerforbrug hæmmer urhormonet orexin, og du føler dig træt bagefter. Slik skal derfor holde sig væk fra din spiseplan, hvis du ikke ønsker at blive træt.
- Du skal være særlig forsigtig med lette produkter og fedtfattige fødevarer, såsom yoghurt med lavt fedtindhold. Fordi fedt er en smagsbærer. Hvis dette fjernes, skal det erstattes af andre stoffer, så maden smager godt. Dette inkluderer sukker. Derfor indeholder fedtfrie fødevarer meget sukker, og det får din krop til at halte.
- Selv fedtholdige og stegt mad gør dig træt. Din krop har brug for en masse energi for at fordøje fedt. Når energien er opbrugt til fordøjelsen, mangler den derefter energien i hjernen.
- Nødder og bælgfrugter indeholder meget vitaminer og fiber, men er vanskelige at fordøje.
Undgå fødevarer, der er vanskelige at fordøje
For ikke at blive træt, skal du ikke kun undgå sukkerholdige fødevarer eller fødevarer fremstillet af hvidt mel, men altid sørge for, at du ikke spiser mad, der er svær at fordøje. Mad, der kan gøre dig træt, kan derfor findes på følgende liste:
- Bælgplanter og nødder
- Lette produkter, fedtfattige fødevarer
- sød
- Kager og mad lavet af hvidt mel
- Kød, især fedtholdigt kød, er også vanskeligt at fordøje
- Chips, inklusive vegetabilske chips, indeholder meget fedt
- Smoothies, fordi de kan indeholde en masse skjult sukker
- Kaffe på tom mave udløser alvorlig træthed efter en halv time, fordi blodkarene sammentrækkes hårdt
Ud over mad er der også mange andre grunde, der forårsager træthed. Du kan finde ud af, hvilke disse er i vores næste praktiske tip.