Børnemad: de er virkelig så sunde
Cornflakes, bjørnepølse, børns frugtsaftdrikke og chokoladebarer er blot et par eksempler på børnemad. Disse annonceres ofte som børnelignende, sælges med ekstra klistermærker og er smukt farverige. De tilbyder dog ingen fordel for ernæringen af dine afkom. Imidlertid er de ofte usunde og overpris!
Børnemad - kun tilsyneladende sund og god for dit barn
Du kan finde mere og mere mad især til børn i butikken. Disse annonceres ofte separat, især for de små. På denne måde gemmes reklamer med børnesange, og målgruppen adresseres direkte. Forældrene loves yderligere vitaminer og mineraler. Men der er lidt godt bag denne reklame:
- Børnemad indeholder ofte meget sukker, usundt, mættet fedt og tilsætningsstoffer. Derudover er de ofte dyrere end det almindelige produkt.
- Mange produkter reklamerer for yderligere vitaminer og mineraler. Disse er dog overflødige, hvis dit barn spiser en sund kost. Nogle af disse stoffer overdrives endda og kan endda være farlige i værste tilfælde.
- Drikkevarer såsom limonader, frugtsaft eller isodrinks indeholder ofte for meget sukker og nogle gange for meget citronsyre. Dette øger forekomsten af tandfald.
- Kød og pølser specielt til børn har ingen fordel for de små. Produkterne ser måske meget søde ud, men er ofte bare dyrere.
- Færdigvarer, såsom konserves eller frosset pizza, der er specielt rettet mod børn, bør ikke medtages i den daglige menu. Disse indeholder ofte en masse sukker, fedt, salt og usunde tilsætningsstoffer.
Sunde alternativer til børns mad
Børnemad bør ikke være en standard for dit barn, højst en undtagelse som en slik eller en lille snack derimellem. Så du sparer penge og foder dine afkom på en afbalanceret måde. Sunde alternativer i stedet for den velkendte børnemad er for eksempel:
- Hjemmelavet frugtsaft spritzers (1 del juice og 3 dele vand), usødet te og masser af vand. Børn bør ikke altid drikke sødede drikke. Hvis dine afkom konstant drikker søde limonader og lignende, vil de vænne sig til sødmen.
- I stedet for yoghurt med farvede perler og masser af sukker, tilbud dit barn naturlig yoghurt, ostemasse eller tyk mælk med frisk frugt.
- Cornflakes er ikke en sund morgenmad. En rulle med lidt marmelade eller müsli med frugt er også sød og velsmagende, men meget sundere.
- Candy beriget med vitaminer bør aldrig være en kilde til næringsstoffer. De er og forbliver slik og bør være en undtagelse! Sørg for, at dit barn altid spiser en masse frugt og grøntsager.
