Ketogen diæt: det er grunden
Ketogen ernæring betragtes som en mirakelkur for hurtigt at tabe sig. Ensidig ernæring har imidlertid ikke kun fordele, men har også ulemper. Vi har opsummeret for dig nøjagtigt, hvad der ligger bag den ketogene diæt.
Ketogen ernæring - det er bag kosten
Som mange andre diæter handles den ketogene diæt som et mirakelvåben for hurtigt at miste pounds. I lighed med andre diæter bliver den ketogene diæt hurtigt synlig. De behøver ikke engang at gå sultne.
- Med den ketogene diæt kan du spise mad med fedtindhold efter dit hjerte. Kolhydrater og sukker er derimod stort set tabu.
- Hvis du konsekvent holder dig til denne type diæt i et par dage, nedbryder kroppen de lagrede kulhydrater, og stofskiftet begynder at ændre sig. Denne tilstand kaldes ketose. Du har mulighed for selv at måle ketosen.
- Da kroppen ikke længere leveres med kulhydrater, er den nødt til at falde tilbage på det, der er tilbage. Organismen koncentrerer sig om de tilgængelige fedtreserver og omdanner fedtsyrerne til ketonlegemer.
- Ketonlegemerne forsyner organismen med den energi, som kroppen ellers ville modtage via kulhydraterne. Kroppen nedbryder omhyggeligt fedtreserver og kiloerne tumler.
- Grundlæggende kan du opnå dette resultat med andre diæter, og den grundlæggende regel er: ekstrem ensidig ernæring som den ketogene diæt er farlig.
- Tilhængere af den ketogene diæt sværger dog ved sikkerheden. Det siges, at alvorlige sygdomme, såsom diabetes 2 eller endda kræft, lindres eller i det mindste lindres under anvendelse af den ketogene diæt.
- Før du blindt tror på sådanne løfter, skal du tale med din læge. Som ekspert kan han vurdere, i hvilket omfang en ketogen diæt er velegnet til dig, og om denne form for ernæring virkelig giver mening, og hvor længe, for din sygdom.
- Konceptet med den ketogene diæt kan virke velkendt for dig: den ketogene diæt er stærkt orienteret mod lav-kulhydratholdigheden.
Ketogen diæt: Du kan spise det
Kort før ferien i syd et par kilo mindre: med den ketogene diæt kunne dette være muligt.
- Det er vigtigt, at din diæt består af mindst 60 procent fedt og 35 procent protein. De resterende fem procent er kulhydrater. På almindeligt sprog betyder det, at din kost hovedsageligt består af animalske produkter.
- Den ketogene diæt er derfor begrænset for vegetarer og ude af spørgsmålet for veganere.
- Med en ketogen diæt kan du spise kød og animalske produkter såsom ost, æg, smør og fløde. Fedtede fisk og nødder, såsom valnødder eller hasselnødder, passer også ind i den ketogene diæt. Rund menuen af med madlavningsolie som raps, oliven eller avocado olie.
- Kolhydrater er strengt forbudt. Disse inkluderer brød, kartofler, pasta, ris, slik af enhver art, søde drinks og alkohol.
- Denne menu bliver sandsynligvis for ensformig i det lange løb, og det er en god ting. At holde vægten på et konstant niveau på lang sigt fungerer kun med en afbalanceret, sund kost og motion. Med en ekstrem ensidig diæt lider dit helbred hurtigt alvorlig skade.