Kaffe: de 5 bedste og sundeste alternativer
Kaffe kan være en vigtig del af hverdagen for mange mennesker, men det anbefales ikke altid eller sundt. Her kan du finde ud af, hvilke drinks der har en lignende effekt, men et sundt alternativ.
Start af dagen med energi og alternativer til kaffe
De forfriskende egenskaber ved kaffe er bare en af grundene til, at mange mennesker spiser det hver dag. Men der er også sundere alternativer.
- At prøve nogle af alternativerne til kaffe kan reducere mængden af koffein i din krop.
- Dette er især nyttigt for alle, der kan lide at drikke kaffe sent om aftenen.
- Kaffe har mange positive effekter, men nogle gange kan kroppen ikke længere mærke de forfriskende virkninger af koffein. Dette fører derefter til øget indtag, hvilket kan være skadeligt.
Te drikker som erstatning for kaffe
Te er den ideelle kaffeerstatning, fordi den giver dig energi og samtidig optager mindre koffein. Mens du er på arbejde, har du nogle gange brug for noget varmt og forfriskende, så grøn te eller sort te er en god erstatning.
- Grøn te er en af de sundeste og mest forfriskende drikkevarer og fremstilles bedst med hele blade i varmt, men ikke kogende vand.
- Sort te er stærkere og indeholder også koffein, men du kan kontrollere dit indtag ved at gøre det kortere eller længere.
Kombucha - den drink, du skal prøve
Kombucha er en svamp, der takket være dens antioxidantegenskaber er god for kroppen, især maven. Kombuchca tilbydes typisk som en færdig drik med en sort te blanding.
- Kombucha er i øjeblikket et af de mest populære kaffealternativer i USA, selvom de sunde effekter længe har været kendt.
- De sunde egenskaber ved kombucha kan hjælpe med at regulere forskellige kemikalier, som alle indtager, og som kan skade leveren.
- Kombucha er rig på bakterier, der kan have en positiv effekt på fordøjelsessystemet.
- Du kan også fremstille Kombucha selv og sikre, at kun sunde ingredienser er inkluderet.
Vand med citron til hver dag
En anden erstatningsdrink er vand.
- Koldt vand med citron kan opdatere dig selv på de varmeste dage, og du kan altid tilføje mynte eller andre frugter.
- Om morgenen, før du spiser eller drikker kaffe, kan du drikke et varmt glas vand med citronsaft, der øger dit fordøjelsessystem.
- Citronvand kan også være et godt alternativ til smoothies, som i de fleste tilfælde indeholder en høj andel sukker.
En kop varm kakao til den kolde eftermiddag
Selvom kakao normalt er børns yndlingsdrink, betyder det ikke, at du ikke kan nyde det. Forbered din varme mælk og tilsæt to spiseskefulde naturlige kakao.
- Kakao er et godt alternativ til kaffe, fordi det kan give din varme drik en dejlig mælkesmag.
- Derudover kan kakao på vinteraftener være den perfekte måde at varme din krop på uden at skulle drikke kaffe eller te.
Friskpresset frugtsaft
Frugt er en af de vigtigste vitaminkilder for kroppen og kan derfor også være et sundt alternativ til kaffe. Friskpresset appelsinsaft er ikke kun et must for enhver morgenmad, men kan også give dig energi til dagen.
- Tilberedning af friskpresset juice kan tage nogen tid, så invester i en god juicer.
- For at opnå maksimal effekt og et ægte energikick, skal du også bruge sure frugter såsom appelsiner og citroner.
- Du kan gøre din drink endnu sundere ved at bruge en række sæsonbestemte frugter, der ikke indeholder for meget sukker.
En anden artikel forklarer, hvorfor du ikke bør drikke kaffe efter et måltid.