Kaffe, mens du ammer: hvad du skal overveje
Amning efter graviditet og drikke kaffe nu og da er ikke et tabu - det er vigtigt at bruge luksusmaden på en veldoseret og ansvarlig måde. Vi har sammenfattet, hvad du skal være opmærksom på i dette sundheds tip.
Kaffe, mens du ammer - du skal være opmærksom på dette
Hvis du kan lide at drikke kaffe, behøver du ikke gøre det helt uden den forfriskende drik, mens du ammer.
- Du bør holde øje med doseringen af koffeinet, fordi koffeinen også spreder sig i modermælken og absorberes af din baby.
- Husk, at din babys krop kun kan tolerere en brøkdel af den forfriskende "gift".
- Du skal næsten fuldstændigt undgå kaffe under graviditeten. I løbet af denne periode er fosteret endnu mindre end det fødte barn. Derudover leveres det direkte med koffeinet via navlestrengen.
- Søvnløse nætter fra en urolig ufødt baby ville bestemt være resultatet. Fostret forfrisket af koffeinet ville have en større trang til at bevæge sig.
Der er ingen sådanne strenge retningslinjer under amning.
Du behøver ikke opgive en lækker mælkekaffe eller en sort kaffe.
- Det tyske ernæringssamfund (DGE) har fremsat anbefalingen, at du kan overveje de højeste 300 mg koffein om dagen for at være sikre, når du ammer.
- Imidlertid bør koffeingrænsen på 300 mg ikke overskrides.
- Hvis du spiser mere koffein, kan dit barn blive rastløst og nervøst. Fysiske lidelser såsom mavesmerter kan også forekomme. Dit barns søvnadfærd kan også forstyrres.
- Du vil normalt finde mellem 80 og 150 mg koffein i hver kop. Husk, at det altid afhænger af slibning og type kaffepulver. Mængden af kaffepulver er også relevant.
- Tip: Der er også kaffe uden koffein. Lille trick her: Brug en kaffepude maskine, tag en kaffepude uden og en med koffein. Bryg dem begge i en kop. Så du har en halv kop kaffe, men dobbelt så meget som luksusvarer.
- I øvrigt er der også en mere behagelig måde. Du kan også finde koffeinreducerede kaffe i butikkerne.
- Koffein er ikke kun i kaffe. Lys te som mate og cola har også et betydeligt koffeinindhold. Dette er også tilfældet med mange energidrikke.
- Tip: Er du usikker, skal du helt uden kaffe eller kun tage en eller to kopper koffeinfri kaffe.
Du kan finde ud af, hvad du skal vide om valmuefrø under amning i vores næste tip til sundheden.