Forebyggelse af håndsmerter med musen - de bedste tip
En smertefuld hånd er ofte resultatet af permanent ukorrekt holdning fra en uergonomisk computermus. Vi forklarer, hvordan denne "musearm" oprettes, og hvad du kan gøre ved den.
Hvordan håndsmerter kommer fra computermusen
Smerter i hånden og armen forårsaget af permanent brug af computermusen er populært kendt som "musearmen" og inden for medicin som RSI-syndrom. Der er flere mulige årsager:
- Hånden vendes indad, hvilket får ulna og taler og frem for alt til at de tilknyttede sener på underarmen og håndledet er ujævn.
- Permanent håndplacering på det hårde computerbord lægger en belastning på håndens kugle.
- Den monotone bevægelse af individuelle fingre belaster musklerne.
Hvordan man effektivt forhindrer smerter i musens hånd
Du kan forhindre håndsmerter fra hyppigt og langvarigt arbejde på computeren ved hjælp af en række foranstaltninger:
- En ergonomisk mus reducerer markant forkert justering af hånden. I denne video introducerer CHIP Online tre ergonomiske mus og tester indgangsenheder til hverdagens kontorliv.
- Gelpuder reducerer trykket, når du lægger på hånden og reducerer dermed belastningen.
- Tag lejlighedsvis pauser, hvor du hviler din hånd i en naturlig, afslappet position og masser den let.
- Udfør opgaver, som sil din hånd i en anden position for at modvirke monotonien i din håndposition. Det kan også være som at hælde kaffe.
- Hvis der allerede forekommer smerte, skal du udføre lettere strækøvelser.
Et andet sundhedstips til langtidsarbejde på computeren kan findes i det praktiske tip til optimal placering af skærmen.