Datoer under graviditet: hvad du skal vide om det
Datoer under graviditet er værdifulde energikilder. De indeholder en masse vitamin B og mineraler, som er meget vigtige, især under graviditet. Men fødsel kan også gøres lettere ved at spise datoer.
Datoer giver en masse energi under graviditeten
Selvom datoer indeholder en masse fruktose og kalorier, giver de en masse næringsstoffer, der er vigtige for mor og det ufødte. Det gode ved datoer er imidlertid, at de giver dig en masse energi, men de øges ikke. Tørrede datoer indeholder mere fruktose end de friske frugter.
- Hvis du spiser op til tre datoer om dagen, får du og dit ufødte barn alle de vigtige næringsstoffer. Både friske og tørrede datoer er velegnede til dette.
- Friske datoer indeholder mere C-vitamin end de tørrede frugter og har et lavere sukkerindhold. Du kan dog kun få dem i velassorterede supermarkeder, på det ugentlige marked eller i delikatesser fra september til januar.
- Datoer indeholder en masse vitaminer C og B, jern og kalium.
- Der er også en masse magnesium, calcium og aminosyren tryptophan i frugten. Dette sikrer en god og afslappende søvn.
- Alle disse næringsstoffer er vigtige for udviklingen af det ufødte barn. Kalium understøtter på den anden side din hjerteaktivitet og normaliserer blodtrykket.
- Fiberen indeholdt i frugten understøtter din fordøjelse og hjælper med at sænke kolesterolniveauer.
- På grund af det høje indhold af kalorier og sukker, bør du ikke spise mere end syv datoer om ugen.
Datoer gør fødselen lettere
Videnskabelige undersøgelser har vist, at spisedatoer kan gøre det lettere at føde. Kvinder, der spiste datoer regelmæssigt i de sidste uger af graviditeten, havde en lettere tid med at føde. Postnatal depression bør også forhindres ved at spise datoer regelmæssigt. Både friske dadler og tørret frugt er egnede til dette.
- Især kan kvinder, der føder deres første barn, gøre fødslen lettere eller kortere.
- Undersøgelser har vist, at mange kvinder havde en udvidet livmoderhals ved fødslen og en hurtigere fostervand, hvis de spiste datoer før fødslen.
- Undersøgelser har vist, at antikonceptiv medicin er blevet brugt mindre hos kvinder, der har spist datoer.
Lady's mantel siges at forårsage sammentrækninger. I det næste praktiske tip skal du læse, hvordan te fungerer hos gravide, og få tip til, hvordan du bruger det.