Spisedato: Hvad du skal vide om den søde frugt
Hvis du spiser datoer, gør du noget godt for dit helbred. Lær hvad du skal vide om den søde mad i dette ernæringstips.
Spis datoer for god fordøjelse
En sund diæt inkluderer indtagelse af tilstrækkelig fiber.
- Kostfiber er en vigtig komponent for en velfungerende fordøjelse.
- Datoer bringer meget fiber. 100 gram søde frugter indeholder otte gram fiber.
- Det anbefalede indtag af fiber er mindst 30 gram om dagen. Hvis du snack mellem datoer ind imellem, vil din tarm være glad.
- Du skal dog ikke spise for meget af den søde frugt . Datoer indeholder ikke industrisukker, men datoer har en vis naturlig sødme.
- Frugtens sødme forklarer også det relativt høje kalorieindhold på 280 kalorier pr. 100 gram datoer.
- Med en date-diæt kan du tabe en masse vægt på kort tid. Med kosten spiser du dog kun datoer og mælk.
Hvad andre datoer kan gøre for dit helbred
Datoer kaldes ikke ørkenens brød for intet.
- De orientalske frugter er rige på forskellige vitaminer. Det høje indhold af vitamin A, forskellige B-vitaminer og C-vitamin er især værd at nævne.
- Det høje indhold af kalium, calcium og magnesium gør datoer til en god kilde til mineraler.
- Det er kendt, at de søde frugter har en positiv effekt på det kardiovaskulære system. At spise datoer regelmæssigt vil sænke dine triglyceridniveauer.
- Din lever gør også noget godt for dig ved at spise datoer. En undersøgelse fandt, at datoer hjælper leveren med at afgifte.
- Under graviditet drager kvinder fordel af datoenes sunde ingredienser. Derudover gør regelmæssigt forbrug af datoer i slutningen af graviditeten fødsel lettere. Dette blev bevist i en undersøgelse fra 2017.