Calcium under graviditet: hvad du skal vide om det
Sørg for, at du har en tilstrækkelig forsyning af calcium under graviditeten. I denne artikel forklarer vi, hvorfor mineralet er så vigtigt for dig som mor og for din baby.
Calcium under graviditet - hvorfor mineralet er så vigtigt
Mineralskalk bruges af din krop til forskellige opgaver.
- Mineraler spiller en vigtig rolle i knogleropbygning og knoglestyrke - især calcium. Det er også meget vigtigt for tandhelse.
- Din krop har imidlertid også brug for mineralet, så hjertet, nerverne og musklerne kan fungere korrekt.
- Din baby har også et højt calciumbehov under graviditet, så fx knoglerne kan udvikle sig godt.
- Naturen har sat det op, så kvindens krop tager særlig forsigtighed under graviditeten, at det ufødte barn får tilstrækkelig calcium.
- Hvis du spiser for lidt calcium, trækker din krop mineralet fra dig for at gøre det tilgængeligt for barnet.
- Derefter fjerner kroppen dette fra dine knogler og tænder. Dette er især skadeligt for tænderne, da kvindens spyt er surt under graviditeten.
- Dette betyder, at en gravid kvindes tandemalje lettere beskadiges.
Gode kilder til kalk under graviditet
Ifølge den tyske forening for ernæring bør kvinder forbruge mindst 1.000 mg, bedre endda 1.200 mg calcium pr. Dag under graviditeten.
- Den bedst kendte kalciumkilde er mælk.
- Men mejeriprodukter som yoghurt, ost og ostemasse er også fødevarer, der indeholder calcium.
- For optimalt at imødekomme calciumbehov under graviditet skal grøntsager såsom grønnkål eller spinat også være på din menu regelmæssigt.
- Hvis du kan lide at drikke mineralvand, skal du sørge for, at det er et calciumrigt produkt.
I vores næste indlæg behandler vi magnesium og calcium og forklarer samspillet mellem de to mineraler.