Blå filter på mobiltelefoner: det er godt til det
Det siges, at det blå filter fra mobiltelefonen er godt for øjnene og helbredet, siges det ofte. Men er der noget der? Når alt kommer til alt kan han nu også findes på pc'en, og endda kameraproducenter følger efter.
Blå filter i mobiltelefoner: nyttig eller ej?
I vores moderne verden er der mere og mere blåt lys, for eksempel i skærme, men også i lysdioder og energibesparende lamper. Som sådan er dette ikke skadeligt: i naturen er der meget mere blåt lys hele dagen, end vi udsættes for på skærmen om aftenen. Blåt lys bruges tidligere til at behandle depression som en naturlig humørforstærker. Imidlertid kan denne stemningsfremmende faktor også blive et problem, hvis du rent faktisk vil sove i din seng om aftenen ...
- Baggrunden : den menneskelige krop er stærkt afhængig af lys. Når solen går ned, frigiver det hormonet melatonin, hvilket fører til at falde i søvn.
- Det blå lys i skærme ser især lys ud for det menneskelige øje og signaliserer kroppen, at det endnu ikke er sengetid.
- Hvis du stadig udsættes for blåt lys efter solnedgang, begynder din krop ikke at frigive melatonin - og du forbliver vågen. Undersøgelser har vist, at dem, der bruger deres mobiltelefon eller tablet i lang tid, før de går i dvale, tager længere tid at falde i søvn (25 minutter) end kontrolgruppen med en bog i hånden (15 minutter).
Er blå filtre gode, og beskadiger blåt lys øjnene?
Blå filtre på mobiltelefoner bruges til at reducere mængden af blåt lys. Dette filter er tilgængeligt for både Android-smartphones og iPhones. Men er det nødvendigt? Der er internationale retningslinjer for det blå lys på skærme, men værdien for mobiltelefoner er omkring hundrede gange lavere. Videnskabelige undersøgelser, der har analyseret fordelene ved blå filterlinser for briller, har ikke fundet nogen positive effekter på øjenes sundhed i praksis.
Men kan blåt lys føre til søvnforstyrrelser?
- Effektiviteten af blå filtre på søvnforstyrrelser er ikke fastlagt. Nogle undersøgelser antyder, at blåt lys fører til mindre frigivelse af melatonin end konventionelt lys. I praksis er der studier, der beviser dette og andre, der ikke har fundet en forbindelse.
- Derfor er det nødvendigt, at der er yderligere store studier. Men det er tydeligt, at en smartphone eller tablet udsender mere lys end en læselampe og derfor holder dig vågen i længere tid.
- Fra et videnskabeligt synspunkt er der nogle indikationer på, at det blå filter giver mening i det mindste inden du sover, selvom dette endnu ikke er klart bevist. Under ingen omstændigheder gør det ikke nogen skade, så du kan bruge det roligt.
- Du aktiverer det blå filter i de fleste mobiltelefoner i indstillingerne. Dette kaldes ofte nattetilstand. Det er bedst at indstille det, så det korrelerer med solopgang og solnedgang.
- Hvis du bruger en smartphone, der endnu ikke har et blåt filter, er der adskillige apps som Twilight til Android, der gør dette for dig.
Vil du også filtrere det blå lys på computeren? I den næste artikel lærer du, hvordan du aktiverer det Natte Shift-blå filter på Mac og nattilstanden på Windows.