Slap af dine øjne: disse øvelser hjælper
Slap af dine øjne og træning på samme tid med et par enkle øvelser. Dette er ikke kun nyttigt, hvis du sidder foran computerskærmen i lang tid.
Slap af dine øjne - et par enkle øvelser
Vores øjne er ofte stressede af vores leve- og arbejdsvaner. Især den lange visning af mobiltelefonen eller computerskærmen er hård på øjnene. Resultatet kan for eksempel være tørre øjne.
- Hvis du blinker bevidst oftere, er dette en velsignelse for stressede øjne. Det er bedst at åbne og lukke øjnene så ofte du kan i 10 sekunder.
- Både øjenmusklerne og linsen ønsker at blive trænet til at slappe af. For at gøre dette skal du skifte mellem tæt og fjernt synspunkt .
- Fix først et objekt ca. 20 centimeter væk, f.eks. Din hånd. Se derefter på afstanden, for eksempel gennem et vindue. Skift blikket mellem nær og langt, indtil du bemærker indsatsen.
- Efter at have arbejdet foran skærmen i lang tid, vil dine øjne være glade, hvis du bare kan se på afstanden . Forkæl dine øjne med en pause og kig ud af vinduet i et par minutter.
- Du løsner øjnemusklerne, når du ruller øjnene . Kig op, højre, ned og venstre.
- Dine øjne vil også slappe af, hvis du bare lukker dem i et par minutter. Tip: Denne øvelse er endnu mere effektiv, hvis du mørkner øjnene . Så læg et håndklæde over dit ansigt, eller hold dine hænder foran dine øjne. Men vær forsigtig, læg ikke pres på dine øjne.
I en anden artikel kan du læse, hvad der fungerer bedst for et korn byg i øjet.